我的運動歷程與運動場所分享

從2009年起，真正有規劃且健康的減肥至今~ (是說也沒有到多瘦，在標準BMI的頂標這樣...)

老實說不是很愛運動的我，慶幸自己還能維持固定運動的習慣至今

我確實體會到了運動的好處：體力&精神變好、抒壓、維持/控制體重、身體健康 (當然小病感冒難免，但身體的修復機制會好很多)。這一切都會帶來許多正向的循環~
我常常在板上會看到揪伴一起運動或減肥的文章，但是這幾年下來，我的想法是"運動減肥這件事情其實是孤獨的" ，最終只有"自己"去感受到其中的好處，才能從中獲得成就，然後一直持續下去。

這篇文章來分享一下我從2009年開始的運動場所&心得
都是個人親身體驗，但有些心得可能年代久遠不可考，請包涵啦~
本人背景：家住樹林&三峽交界的偏遠地帶，工作地點在板橋江子翠，開車上下班

2009, Jolly air 有氧舞蹈教室 (捷運 府中站)\
2009~2010, 中和 水藍天游泳池
2010, 三峽台北大學操場
2010, 萬華運動中心
2011,板橋環球健身中心 (捷運 板橋站)
2012,板橋蘇力士運動會館_文化館 (捷運 新埔站)
2012,11月  艾朵拉舞蹈教室_肚皮舞 (板橋 江子翠站)

• Jolly air 有氧舞蹈教室 (捷運 府中站)

這裡是我決心減肥後的第一個運動場所，我在這裡算是非常的體會到運動→瘦→有自信→更愛運動的正向循環。

我在這裡的消費方式，是一次購買大約10~15堂的課程，平均每堂課大約$200多
每次上課就劃掉一格。在這裡我大部分都是上蹦蹦跳跳的有氧舞蹈課程。
Jolly的學員大都待很久了，我剛開始加入課堂時也是搞笑不斷，動作不熟記不住，左右不分..
也擔心自己跳的不好會被笑。

但好險本人也是走豁達路線來著，反正如果跟不上老師的動作，我就只做我會的那個部份
重點是有達到一整節課都在動的效果就好，跳了幾堂課以後也慢慢跟的上...
而且相信我，真的沒有人會來笑妳~
(除了幾次我的同事跟我一起來體驗時有被我的動作笑倒過 XD )

這個期間我一個禮拜平均會跳2次，甚至假日也會找一天來上課，減肥初期很有毅力，搭配著飲食&熱量的控制，算瘦得很快很明顯，體重從65降到約62~63

我後來離開Jolly的原因，是因為我不喜歡一次花個萬把塊的買很多堂，但當時櫃檯一直主推這樣的方案。且Jolly的更衣室&浴室蠻小的，對我來說不是很舒適。所以我大概跳了3個月就沒再買了~

• 中和水藍天游泳池 

不跳有氧以後，有一陣子我愛上游泳，下班就跟同事直奔游泳池，正瘋狂的時候一個禮拜可以游三天，這段期間算是我減肥的顛峰期~搭配著跑步我最瘦曾經到了57開頭 (雖然也沒多瘦)然後就撐不下去了~

票價的部分，我跟同事會一起購買游泳票卷，平均下來一張大約90~100間
但游泳這件事情對我來說也很妙，我沒有上過游泳課，只是因為我不怕水，所以就胡亂游一通的，最後在員工旅遊時，同事的指導下，我只學會了一招抬頭蛙，所以我也只能抬頭蛙一招游天下。通常游個1000m~1300m，我就會跑去蒸氣室了~ (目前考慮找個游泳班學會正規的姿勢，否則很難繼續進步)

在愛上游泳的期間內，剛好我工作上承接了新的業務，不管是外來的，或是我給自己的壓力都頗大。但在游泳時，不管我是放空或是專心的思索公事上的事情。我都能達到放鬆或是解決問題的效果。

因此在游泳的這段期間，我除了體重上的收穫以外，我算是首次體會到了 "運動紓壓" 這件事情的好處。唷! 還有一個好處是我的鼻過敏改善了不少~

那為什麼不繼續這樣游泳了呢? 就是冬天來了，然後游泳也游膩了，三分鐘熱度的我開始去跑步~

• 三峽台北大學操場

從家裡到台北大學操場算近，騎小折15分鐘內就到了，開車更快~

剛開始只是因為近冬天了，水好冷不想去游泳，但不持續運動的話體重掉不下來，想到鄰居們都會到北大運動，所以想到了可以到台北大學跑步。

這真的是亂跑~因為剛開始我找不到北大的操場在哪，所以我就跑校園水泥地。重點是我就穿著帆布鞋去跑了~ (Jolly時代買的運動鞋被我搞丟了 =_= ) 跑步的姿勢我想也不對，因為我膝蓋開始痛了~( 後來去檢查，我有臏骨外翻的狀況，因此膝蓋的磨損會更大些)

後來也不跑步了，又換了下一個運動，但如同我之前說的，這時期我到了減肥期間最瘦的體重" 57 " ，但跑步這件事情，現在偶爾我會去，但有了健身房&Fitness版的經驗，就不像之前一樣亂衝亂跑了~

• 萬華運動中心

這是第一次接觸健身房，是因為朋友聊天中有提到，離公司算近、停車方便(洛陽每小時$30)~
且是以小時收費(每小時$50)，又便宜。

在健身房裡，我算是運動的很開心，可以聽音樂、看電視。器材也可以變換~
但萬華運動中心的人在尖峰時間很多，需要排隊。

且有一次好不容易我排到一台跑步機，站上去要用儀表板選擇課程時，實在快吐了~
因為上一個老兄的激烈運動後，在整個儀表板上全部都是汗，跑帶上當然不用說了，整條都被一滴滴的汗滴給浸濕成一大片。
我也不懂為什麼健身中心有規定要帶毛巾，但他還是把自己弄成這樣...

在一番內心交戰後，我還是摸著老兄的汗去按儀表板的課程，完成自已30分鐘的快走。
但我也決定要另尋他處了...

• 板橋環球健身中心

在此時(2010年底吧)，板橋環球健身中心開幕了，2010的11月我就加入了會員。

當時我的收費方式是一年會員，每月信用卡自動扣繳約$1400 ，入會時繳了個啥入會費$2500，第一次預扣2個月吧~

我還蠻推環球的環境，不管是清潔度、重量訓練或有氧運動的器材數量都很足夠，有氧教室的師資很好，也有很多課程讓我這種老是三分鐘熱度的人可以換來換去。
拳擊有氧、槓鈴有氧、飛輪、TRX、NTC...的，我都是在環球體驗的~

環球的環境也很好，在板橋車站的24樓，有幾次假日的下午去運動，人不多、搭著外頭的藍天白雲讓我印象深刻。

衛浴&更衣設備也不錯，勉強要說美中不足的，應該就是沒有熱水SPA池吧~
我在環球持續的運動，維持一個禮拜1~2次的頻率。但很快的一年就過去了。
我沒有續約。

因為第二年續約，會費漲價就算了，還要再加收$2500的"清潔管理費" ，我第一年都繳了$2500的入會費，第二年怎麼又多了個$2500? 清潔管理費要另外收，那我每個月扣的是什麼?
反正因為這樣所以我就不續了。

• 板橋蘇力士運動會館_文化館 (捷運 新埔站)

離開環球健身中心以後，兩個月的時間，發現自己有點發懶，且沒有像之前減重時期的積極飲食控制後，體重又往上升了~ (我是美食主義，食量又大)，這時我就加入板橋新巨蛋的蘇力士運動會館了~

我使用的方案：一年會員，每月扣繳，10個月送2個月 (平均起來一個月$1500，扣10次)
入會費888塊

蘇力士的空間比環球擁擠，唯一我覺得勝過環球的地方就是有SPA的熱水池，冬天使用起來頗爽快。但整體而言相較於環球，我不是很滿意蘇力士，剛開始去時(我都是下班約7:00~7:30到)，跑步機、滑步機常常客滿，後來蘇力士就把原本的休息空間改裝，擺了幾台器材。更衣室的空間也是，原本一個大櫃子，隔成兩個。原本穿鞋的地方也都拿來隔成櫃子了。

總之是標準的人太多，品質差。甚至到上個月還發生SPA池故障、蒸氣室壞掉的狀況。我同事還遇過冬天沒熱水...

但在蘇力士，我還是維持每個禮拜1~2次的頻率。因為器材太多人了。所以我都只上採預約制度的飛輪課。但我遇到的飛輪教練都很好。把飛輪姿勢調整對了以後，注意站姿的用力部位，我覺得飛輪讓我的大&垂屁股有些拯救的作用，但體重也沒啥太大變化就是~
主要就是維持...

• 艾朵拉舞蹈教室_肚皮舞 (板橋 江子翠站)

到2012的年底，我又想嘗試些新的運動，於是Google找到了就在公司對面的舞蹈教室，每個禮拜二的晚上，學肚皮舞。 一期8堂課，一堂$300 ，一堂課約90分鐘。小班制約5個人一班~
艾朵拉的教室還蠻大間的，環境我還算喜歡。

跳肚皮舞除了嘗鮮之外，想練練身段。目前我還在學。肚皮舞的基本動作跳起來也是會讓我滿身汗的。我之前沒學過舞，也很不會記舞蹈動作，有時上課我還會不小心跳出三太子或是豬哥亮的動作~ 但那有什麼關係...大家笑一笑也很好啊~ 人生嘛~多多嘗試

艾朵拉除了有舞蹈班以外，還有有氧班。我還沒試過。但是我還蠻推薦沒有運動習慣的女生，先從有氧舞蹈開始。

以上是我的運動場所分享，1月底，我的蘇力士會員即將到期了。正在尋覓下一個地點。
有可能去試試看短期的world gym，或是再回環球，尚未決定~

最後來分享一下減肥前&最瘦時期&目前維持時期的照片

這是減肥前時期，大約66kg 

這是最瘦階段，大約57~58~

大約57~58kg

目前維持狀況約59~60  T_T